lightnone
Местный
- Сообщения
- 371
- Реакции
- 348
Привет всем моим маленьким любителям бодибилдинга и просто любознательным читателям форума! В своей очередной ежемесячной статье я хочу рассказать вам, как можно безопасно и без прямого приёма гормона увеличить свой уровень тестостерона и стать настоящим доминантом у себя на районе.
Тестостерон - это гормон, который производится в гонадах (яичниках у женщин и яичках у мужчин) и в небольшом количестве в коре надпочечников у обоих полов. Он является одним из главных мужских половых гормонов, отвечающих за развитие и поддержание мужских половых характеристик, таких как увеличение мышечной массы, глубокий голос, усиление роста волос на лице и теле, а также способность к эрекции и продукции спермы. У женщин тестостерон играет роль в поддержании здоровья костей и мышц, а также в регулировании полового влечения. Снижение уровня тестостерона у мужчин может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая снижение либидо, эректильную дисфункцию, потерю мышечной массы и увеличение жировой массы.
Однако, повышение уровня тестостерона может иметь и нежелательные эффекты, такие как агрессия (будете как дикий и невменяемый павиан), акне и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому решение об увеличении уровня тестостерона должно быть принято вами только после сдачи нужных анализов (о них я напишу ниже) и, желательно, под контролем врача, если мы говорим про прием добавок.
Дополнительные признаки: усталость и вялость, пониженное сексуальное влечение, проблемы с эрекцией.
Очень важно просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. При пробуждении организм запускает активную выработку гормонов, в том числе тестостерона, поэтому регулярный сон является важным фактором для поддержания здорового уровня гормонов.
Еще одним ключевым фактором является занятие спортом. Не секрет, что активность важна для здоровья, но не любая активность способствует повышению уровня тестостерона. Лучшим выбором будет занятие спортом, где вы можете испытать себя и соревноваться, например, единоборства или занятия бодибилдингом с использованием больших весов.
P.S: Важно отметить, что марафоны и другие виды кардио не способствуют повышению уровня тестостерона, а наоборот, могут уменьшать его. Лучшим выбором будут быстрые спринты на короткие дистанции, которые способствуют увеличению уровня тестостерона и общей физической формы.
Еще одним полезным продуктом является мясо. В частности, говядина и индейка. Они содержат белок и креатин, которые помогают увеличить мышечную массу и силу, а также витамин B12, который повышает уровень тестостерона.
Рыба также очень полезна для тех, кто хочет увеличить свой уровень тестостерона. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и тунце, улучшают кровообращение и повышают уровень тестостерона.
Если говорить о веществах, то цинк является одним из самых важных. Он помогает восстанавливать клетки и ткани, поддерживать иммунитет и повышать уровень тестостерона. Цинк можно получить из орехов, семян, говядины, моллюсков и фасоли. А так же в виде витомино-минеральных добавок.
Также не стоит забывать о витамине D. Его можно получить, находясь на солнце (загорать не самый лучший вариант, так как он увеличивает шанс на получение рака кожи) или употребляя в пищу жирную рыбу, яйца, грибы и форель. Витамин D помогает увеличивать уровень тестостерона и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Однако, есть также некоторые ПАВ, которые могут увеличивать уровень тестостерона. Например, редкие случаи употребления героина могут приводить к временному повышению уровня тестостерона, но это связано с токсическими эффектами на организм и не является безопасным способом увеличения тестостерона.
В целом, не рекомендую юзать для увеличения уровня тестостерона в организме. Это может привести к серьезным побочным эффектам и осложнениям здоровья, даже если вам удастся достичь увеличение тестостерона. Вместо этого, следует обратить внимание на здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные силовые тренировки или тренировки на выносливость. А так же, принимать добавки описанные мною ранее.
Стоит обратить внимание на продукты, которые содержат витамин D и цинк, так как эти вещества могут помочь увеличить уровень тестостерона. Также важно следить за уровнем стресса, так как он может влиять на уровень гормонов в организме.
Кроме того, не стоит забывать, что уровень тестостерона может влиять на психическое и физическое здоровье человека. Поэтому, при подозрении на низкий уровень тестостерона, стоит обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования, чтобы найти наилучшее решение для вашего здоровья.
Теория
Скорее всего, на эту часть статьи никто не обратит внимания. И это понятно - человеку чаще всего интересна практика, а не теория. Однако, такая позиция неправильна, и ваша лень рано или поздно может поставить вас в очень неприятное положение. Особенно опасно не знать теорию в теме гормонов, если вы решите назначить самому себе курс, потому что Петя посоветовал вам свою абсолютно безопасную фарму. И через месяц вместо мышц у вас может вырасти женская грудь и упасть первичный половой признак.Тестостерон - это гормон, который производится в гонадах (яичниках у женщин и яичках у мужчин) и в небольшом количестве в коре надпочечников у обоих полов. Он является одним из главных мужских половых гормонов, отвечающих за развитие и поддержание мужских половых характеристик, таких как увеличение мышечной массы, глубокий голос, усиление роста волос на лице и теле, а также способность к эрекции и продукции спермы. У женщин тестостерон играет роль в поддержании здоровья костей и мышц, а также в регулировании полового влечения. Снижение уровня тестостерона у мужчин может приводить к различным проблемам со здоровьем, включая снижение либидо, эректильную дисфункцию, потерю мышечной массы и увеличение жировой массы.
Зачем увеличивать тестостерон?
Увеличение уровня тестостерона имеет много положительных эффектов, в большей степени для мужчин. Увеличение теста может помочь увеличить мышечную массу и силу, улучшить качество кожи и волос, увеличить половое влечение, улучшить настроение и повысить энергию. Также, если уровень тестостерона слишком низок, то повышение его уровня может помочь в борьбе с проблемами, такими как снижение либидо, эректильная дисфункция, усталость и депрессия.Однако, повышение уровня тестостерона может иметь и нежелательные эффекты, такие как агрессия (будете как дикий и невменяемый павиан), акне и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому решение об увеличении уровня тестостерона должно быть принято вами только после сдачи нужных анализов (о них я напишу ниже) и, желательно, под контролем врача, если мы говорим про прием добавок.
Как понять, что у вас низкий уровень тестостерона?
Низкий уровень тестостерона может отразиться на вашем общем самочувствии. Не только физические, но и чаще всего психические симптомы могут указывать на низкий уровень тестостерона. Основные симптомы: частое просыпание по ночам без причины, мастит (женская грудь у мужчин), лишний вес (при ожирении в вашем организме преобладают вещества понижающие тестостерон).Дополнительные признаки: усталость и вялость, пониженное сексуальное влечение, проблемы с эрекцией.
Какие анализы сдать?
- Общий клинический развернутый анализ крови с лейкоцитарной формулой (сдать дважды, учитывая ложноположительный и ложноотрицательный результаты).
- Анализ на билирубин и печеночные ферменты ГГТ АЛТ и АСТ для выявления проблем с печенью.
- Холестерин, триглицериды, общий холестерин (липопротеиды высокой плотности) и дополнительно аполипротеин А или В.
- Глюкоза крови и глекированный гемоглобин (прогноз диабета).
- Альбумин в крови (белок)
- Альфа-амилаза (панкреатин)
- Общий анализ мочи (почки, онкология, предстательная железа, мочеточник и т. д.)
- Половые гормоны (сдавать вместе): ЛГ, ФСГ, общий свободный Тестостерон, ГСПГ (белок) или мульти стероидный профиль слюны на половые гормоны.
- Эстрадиол и пролактин
- Посев мочи и спермы
- Анализ витамина D
- Кальций, калий, натрий, хлор, железо и ферритин (если железодефицит - растворимые рецепторы трансферины)
- ПСА крови общий свободный, если вам больше 40 лет
Увеличение тестостерона в домашних условиях
Без добавок:
Первое, что необходимо сделать, чтобы повысить уровень тестостерона - наладить режим сна. Хронический недосып является главной проблемой среди населения и имеет множество негативных последствий, в том числе негативно влияет на уровень гормонов, включая тестостерон.Очень важно просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. При пробуждении организм запускает активную выработку гормонов, в том числе тестостерона, поэтому регулярный сон является важным фактором для поддержания здорового уровня гормонов.
Еще одним ключевым фактором является занятие спортом. Не секрет, что активность важна для здоровья, но не любая активность способствует повышению уровня тестостерона. Лучшим выбором будет занятие спортом, где вы можете испытать себя и соревноваться, например, единоборства или занятия бодибилдингом с использованием больших весов.
P.S: Важно отметить, что марафоны и другие виды кардио не способствуют повышению уровня тестостерона, а наоборот, могут уменьшать его. Лучшим выбором будут быстрые спринты на короткие дистанции, которые способствуют увеличению уровня тестостерона и общей физической формы.
Увеличение за счет добавок и изменений в рационе:
Первым продуктом, который стоит употреблять, чтобы повысить уровень тестостерона, являются яйца. Они богаты холином, витамином D и белком, которые необходимы для синтеза тестостерона.Еще одним полезным продуктом является мясо. В частности, говядина и индейка. Они содержат белок и креатин, которые помогают увеличить мышечную массу и силу, а также витамин B12, который повышает уровень тестостерона.
Рыба также очень полезна для тех, кто хочет увеличить свой уровень тестостерона. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососе и тунце, улучшают кровообращение и повышают уровень тестостерона.
Если говорить о веществах, то цинк является одним из самых важных. Он помогает восстанавливать клетки и ткани, поддерживать иммунитет и повышать уровень тестостерона. Цинк можно получить из орехов, семян, говядины, моллюсков и фасоли. А так же в виде витомино-минеральных добавок.
Также не стоит забывать о витамине D. Его можно получить, находясь на солнце (загорать не самый лучший вариант, так как он увеличивает шанс на получение рака кожи) или употребляя в пищу жирную рыбу, яйца, грибы и форель. Витамин D помогает увеличивать уровень тестостерона и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
ПАВ и Тестостерон
Большинство ПАВ снижают уровень тестостерона, поскольку они оказывают негативное воздействие на гипоталамус-гипофизарно-яичниковую ось - систему, ответственную за регуляцию уровня тестостерона. Некоторые исследования показали, что употребление алкоголя, кокаина и марихуаны может снижать уровень тестостерона.Однако, есть также некоторые ПАВ, которые могут увеличивать уровень тестостерона. Например, редкие случаи употребления героина могут приводить к временному повышению уровня тестостерона, но это связано с токсическими эффектами на организм и не является безопасным способом увеличения тестостерона.
В целом, не рекомендую юзать для увеличения уровня тестостерона в организме. Это может привести к серьезным побочным эффектам и осложнениям здоровья, даже если вам удастся достичь увеличение тестостерона. Вместо этого, следует обратить внимание на здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные силовые тренировки или тренировки на выносливость. А так же, принимать добавки описанные мною ранее.
Заключение
Что хочется сказать в итоге? Если вы действительно считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, не стоит сразу же бежать на згп и начинать прием гормонов. Сначала необходимо изучить литературу и исследования, связанные с тестостероном, сдать анализы и проанализировать ваш распорядок дня и питание. Возможно, нехватка сна, неправильное питание или недостаток физической активности могут быть причиной низкого уровня тестостерона.Стоит обратить внимание на продукты, которые содержат витамин D и цинк, так как эти вещества могут помочь увеличить уровень тестостерона. Также важно следить за уровнем стресса, так как он может влиять на уровень гормонов в организме.
Кроме того, не стоит забывать, что уровень тестостерона может влиять на психическое и физическое здоровье человека. Поэтому, при подозрении на низкий уровень тестостерона, стоит обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования, чтобы найти наилучшее решение для вашего здоровья.
Спасибо за то, что прочитали мою статью до конца. Я надеюсь, что она оказалась для вас полезной и вы нашли в ней много интересной информации о тестостероне, его роли в организме и способах его увеличения. Если у вас возникли какие-то вопросы или вы хотите узнать больше на эту тему, не стесняйтесь задавать вопросы в лс или в комментариях под статьей.
