- Сообщения
- 5.679
- Реакции
- 8.303
Знаете, есть такая усталость, которая не проходит даже после выходных? Когда вы приходите на работу в понедельник, а чувствуете себя так, как будто вчера раскидали камаз асфальта. Эта статья про именно такую усталость, ту, что стала своего рода спутником вашей жизни, а не временным гостем. Синдром хронической усталости это не просто лень или плохое настроение. Это реальное реальное состояние признано медициной и которое способно серьезно осложнить жизнь. Когда я говорю о хронической усталости, я имею в виду состояние, которое продолжается как минимум полгода, не проходит после обычного отдыха, и мешает вам жить нормально. Это не то переутомление, которое вы можете отоспать выходные. Это совсем другая усталость.
Ну и что вообще происходит в организме, когда развивается такое состояние. Наш мозг устроен так, что при любом стрессе запускается целый каскад реакций. Когда мы сталкиваемся с какой-то угрозой или напряженной ситуацией, срабатывает так называемая гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Это звучит не просто, но по факту это нить связи между мозгом и железами, которые вырабатывают гормоны стресса.Это отличная штука, когда стресс кратковременный. Но что происходит, когда мы живем в состоянии постоянного напряжения месяцы а то и годы?
Синдром хронической усталости часто начинается после какого-то серьезного травмирующего нас события. Как из вариантов, это психологическая травма, развод, потеря работы или смерть близкого человека. Мы замечаем, что усталость началась после периода непрерывной работы без отдыха, когда мы выжимали из себя всю энергию. Но иногда это происходит более постепенно, исподволь. Человек не замечает, как его энергия потихоньку уходит, как он становится все более раздражительным и вялым. И вот через какое-то время он понимает, что уже не может встать с утра, что даже легкая работа кажется ему непосильной задачей. Симптомы при синдроме хронической усталости очень разнообразны, и это усложняет его диагностику. Основной симптом, конечно, это само чувство усталости, но это не просто обычная усталость. Это ощущение того, что вы как будто заканчиваетесь, как зубная паста в тюбике, и сил выжимать больше нет.
Когда я говорю, что отдых не помогает при синдроме хронической усталости, я имею в виду, что даже длительный отпуск не решает проблему. Ты можешь отлежать две недели, потом приходишь на работу и уже через день чувствует себя так же разбитым. Это потому, что дело не просто в нехватке отдыха, а в том, что сам организм потерял способность восстанавливаться. Это как мобильный телефон, батарея которого уже не может держать заряд. Вы подключаете его к зарядке, но толку от этого нет, потому что батарея уже сломана. Именно это и происходит в организме человека с хронической усталостью. Нужно не просто отдохнуть, нужно перезагрузить саму систему восстановления.
Очень важно различать просто усталость или выгорание от синдрома хронической усталости. Выгорание может перерасти в хроническую усталость, но они не совсем одно и то же. При выгорании тебе может помочь хороший отпуск, смена деятельности, какой-то новый импульс. При синдроме хронической усталости даже самый шикарный отпуск не спасает. Ты можешь улучшиться процентов на двадцать, но потом всё возвращается назад.
Лечение синдрома хронической усталости это очень сложный и длительный процесс. Люди с синдромом хронической усталости ходят от врача к врачу, и все они ничего не находят, или находят какие-то незначительные отклонения, которые не объясняют всю тяжесть состояния. Но это не значит, что синдрома нет. Просто для его диагностики нужны специальные тесты и опыт. Специалист может назначить вам антидепрессанты, даже если у вас нет депрессии в классическом смысле. Антидепрессанты помогают тем, что восстанавливают баланс серотонина и других нейромедиаторов, которые отвечают за настроение и энергию. Они могут помочь улучшить сон, снизить тревожность, уменьшить боли. Но антидепрессанты это не панацея и работают они не для всех и не сразу. Обычно нужно несколько недель, прежде чем они начнут действовать.
Также назначают витамины, в особенности витамины группы В и витамин С. Могут быть назначены иммунокорректоры, если предполагается, что дело в иммунной системе. Специалисты рекомендуют внутривенное введение витаминов и глюкозы, чтобы дать организму дополнительный толчок. Но опять же, это не чудо-лекарство. Лечение длится долго и требует терпения. Очень важна психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия один из лучших способов побороть хроническую усталость. Суть её в том, чтобы изменить способ, которым человек думает о своем состоянии. Психотерапевт учит человека техникам релаксации, способам управления стрессом, помогает выявлять и менять деструктивные убеждения. Из жизни человека должна быть исключена срочность. Нужно учиться говорить нет, отказываться от лишних обязательств, урезать список дел до самого необходимого. Не стоит ставить себе высокие рамки, потому что нежданные достижения ведут к разочарованию и еще большему падению. Лучше ставить маленькие, достижимые цели, и радоваться, когда они выполняются. Синдром хронической усталости это не то, что можно вылечить быстро, как простуду. Это долгий процесс. Для кого-то процесс выздоровления может занять годы. Но это не означает, что невозможно улучшиться. Это нормально при таком состоянии. Нужно просто продолжать работать над собой, поддерживать связь со своим врачом и психотерапевтом, и верить, что лучше будет.
С уважением к вам @WiseSnake
