Опора есть. Ты просто не там ищешь

[I Saya]

Ох уж это: "найди опору в себе". Красота, слов нет.
Или посильнее: "просто будь собой" или "отпусти и живи".
А как это делать, мало кто объясняет.

Я помогу разобраться.


Что это вообще такое
Тут снова не про силу, не про "будь сильным"
Уже давно в работе с поведением поняли, что силой мало что получается. И тут не про то, что без другого человека у тебя нет опоры.

Внутренняя опора - это про то, что когда всё вокруг шатается, ты знаешь, кто ты. Что тебе важно. Как ты хочешь жить. И это знание никуда не девается, даже когда больно, страшно или совсем непонятно, что делать.

Проще говоря: опора - это когда ты не теряешь себя. В отношениях, в конфликте, в чужих ожиданиях, в собственном страхе.


Как понять, что опоры нет
Это чувствуется. Обычно вот так:

• Ты принимаешь решения исходя из того, что подумают другие, а не из того, чего хочешь сам.
• Тебя легко выбить из равновесия чужим настроением, словом, взглядом.
• Ты не знаешь, чего хочешь, пока кто-то не скажет тебе, и тогда вроде хочешь этого.
• Когда рядом нет человека, на которого опираешься, становится тревожно и пусто.
• Ты соглашаешься с тем, с чем внутри не согласен, просто чтобы не было конфликта.

Узнал себя хоть в одном пункте? Добро пожаловать в клуб, я тоже здесь


Почему нет внутри этой опоры
Обычно это история про то, как тебя учили жить.

• Если в детстве твои чувства не принимались всерьёз - ты научился не доверять им.
• Если нужно было всегда соответствовать чужим ожиданиям - ты разучился слышать свои.
• Если любовь была условной - ты привык зарабатывать её поведением, а не просто быть.

Только давай не будем винить родителей. Они делали как умели. Хотя это, как раз и объясняет, почему опоры нет и почему её надо строить осознанно, а не ждать что появится сама.


Как её найти или построить
Ты не найдешь ее под диваном или за шкафом. На самом деле опора строится. Медленно, из маленьких вещей.

1. Начни замечать себя.
Не анализировать, просто замечать. Что тебе нравится на самом деле, а что нет. Где ты напрягаешься, а где расслабляешься. Когда говоришь "да", это твоё "да" или чужое? Это первый слой. Без него дальше не идёт.

2. Перестань объяснять себя всем подряд.
Каждый раз, когда ты оправдываешься за свой выбор перед человеком, который тебя не спрашивал, ты чуть-чуть отдаёшь опору ему. Твои решения не требуют одобрения. Это звучит просто и на практике является одним из самых сложных навыков взрослой жизни.

3. Учись выдерживать чужое недовольство.
Опора проверяется не когда всё хорошо. Она проверяется, когда кто-то недоволен тобой и ты можешь остаться собой, без сомнений и не бросившись всё исправлять. Это не про жёсткость. Это про не умирать от того, что кто-то на тебя обиделся.

4. Делай то, что говоришь.
Самому себе в первую очередь. Сказал себе "я не буду этого терпеть" - не терпи. Сказал "мне это важно" - действуй из этого. Каждый раз, когда ты держишь слово перед собой, опора становится чуть прочнее. Каждый раз, когда предаёшь себя, чуть тоньше.


Про тех, кто говорит "у меня и так есть опора"
Иногда это правда. Но иногда это называется по-другому: контроль. Когда человек держится не потому что устойчив, а потому что всё жёстко контролирует. Себя, других, ситуацию. Убери контроль и под ним пусто.

Опора - это спокойствие, а не напряжение. Разница ощутимая.


Напоследок
Внутренняя опора качается как мышца практикой. Это не конечная точка. Ты её качаешь, иногда теряешь тонус, потом качаешь снова.

И однажды замечаешь: ты уже не так сильно зависишь от того, что скажут. Не так сильно боишься остаться один. Не так сильно нуждаешься в чужом подтверждении, чтобы знать, что ты на правильном пути.

Это и есть опора. Своя. Никем не данная, только построенная.


Если хочешь разобраться, найти свою опору, приходи. Поговорим честно. Можно в личные
Saya

Написать мне в личные сообщения и подписаться:
@I Saya

​

 

[SAYONARA support]

да, кстати... есть же люди ведомые и нуждающиеся в постоянной опоре из вне. Было бы интересно послушать, что они при этом чувствуют и думают.

 

[I Saya]

да, кстати... есть же люди ведомые и нуждающиеся в постоянной опоре из вне. Было бы интересно послушать, что они при этом чувствуют и думают.

Чаще внутри таких людей страх одиночества и неуверенность.
Ну раз так, то следующая тема в разделе, будет про это