- Сообщения
- 7.828
- Реакции
- 10.593
Слово "ноотроп" давно оторвалось от лабораторий и стало бытовой этикеткой. Им называют почти всё, что обещает "фокус", "память", "ясную голову" и "энергию". Проблема в том, что у разных групп веществ разные цели, механизмы и цена эффекта. Одно помогает не стать сонным, другое слегка ускоряет реакцию, третье работает только у людей с дефицитом или заболеванием, четвёртое даёт субъективный подъём при нулевом объективном выигрыше, а пятое не про улучшение, а про компенсацию усталости, недосыпа или перегруза. Поэтому честнее читать тему как карту, где рядом стоят пищевые психоактивные вещества, добавки, рецептурные препараты и экспериментальные молекулы, и у каждого своя "доказательная плотность".
Термин "ноотроп" связан с работами Корнелиу Э. Джурджа (Giurgea) и ранними обсуждениями пирацетама. В исходной идее это были вещества, которые должны улучшать интегративные функции мозга, повышать устойчивость к повреждающим факторам и иметь сравнительно низкую токсичность. Современный рынок часто делает обратное: берёт любые стимуляторы и продаёт их под словом "ноотроп", хотя стимуляция и ноотропный эффект не одно и то же. Это не спор о словах, это способ не перепутать повышение бодрости с улучшением познавательной работы. Ниже - обзор "полезных стимуляторов" и ноотропов в широком смысле: от кофе до молекул, которые ещё идут по клиническим протоколам. Я намеренно не даю схем приёма и "дозировок для усиления". Во-первых, это не универсально. Во-вторых, часть веществ рецептурные или контролируемые. В-третьих, ошибки в этой теме обычно связаны не с тем, что человек "не нашёл правильную таблетку", а с тем, что он пытается компенсировать таблеткой хронику: недосып, тревожную перегрузку, отсутствие движения, дефицит железа, проблемы со щитовидной железой, апноэ сна. На их фоне даже идеально подобранная молекула даёт краткий эффект, а потом превращается в рычаг зависимости.
Почему "полезный стимулятор" вообще может существовать
В исследованиях когнитивного усиления чаще всего видят один и тот же парадокс: на простых задачах и при усталости улучшения заметнее, чем на сложных задачах и у хорошо отдохнувшего человека. Это связано с потолком производительности. Когда вы уже "на верхней полке" своей нормы, любой стимул скорее увеличит вариативность и риск ошибок. Когда вы на нижней полке из-за сонливости, эффекты выглядят впечатляюще. Ещё один устойчивый результат: часть эффектов - это управление состоянием, а не рост "интеллекта". Состояние включает бодрость, скорость реакции, удержание внимания и терпимость к однообразию. Это важно, но это не тождественно "стать умнее". С этой рамкой проще говорить о веществах без маркетинговой мистики.
Класс 1. Стимуляторы бодрости и внимания
Кофеин (кофе, чай, мате, гуарана) остаётся самым изученным и самым социально нормализованным психоактивным веществом. В экспериментальных работах и обзорах чаще подтверждаются эффекты на бодрость, внимание и скорость реакции, особенно при утомлении. При этом индивидуальная чувствительность очень разная: у кого-то малые количества резко портят сон и усиливают тревожность, у кого-то дают мягкий подъём без заметных побочных эффектов. Для ориентира по безопасности регуляторы в Европе и США часто приводят уровень около 400 мг кофеина в сутки для большинства здоровых взрослых как величину, которая обычно не связана с выраженными негативными эффектами, но это не "норма для всех", а грубая линия безопасности.
L-теанин (компонент чая) интересен тем, что в паре с кофеином в метаанализах чаще выглядит лучше, чем по отдельности: комбинация может улучшать точность переключения внимания и субъективную бодрость без такого выраженного "нервного" профиля, как у кофеина в одиночку. Это не магия "дзена", а, вероятно, тонкая модуляция возбуждения, где кофеин усиливает бодрость, а теанин сглаживает часть побочных ощущений.
Никотин теоретически демонстрирует улучшение некоторых компонентов внимания и скорости реакции, и у него есть крупные метааналитические работы по острым эффектам никотина и курения на выполнение задач. Но с практической точки зрения никотин почти всегда проигрывает по балансу пользы и риска, потому что его основная "сила" - формирование зависимости и закрепление поведенческих циклов. Отдельно важно, что хроника курения связана с ухудшением ряда нейропознавательных показателей в популяционных данных, и на этом фоне разговор "никотин как ноотроп" выглядит как подмена: краткий острый эффект не отменяет системного вреда.
Модафинил - рецептурный препарат, разработанный для расстройств сонливости. В систематических обзорах он показывает потенциал улучшать некоторые аспекты внимания и исполнительных функций у здоровых не лишённых сна людей, но эффекты не одинаковы по задачам и выборкам. Кроме того, профиль безопасности и юридический статус делают его примером того, почему "когнитивное усиление" быстро упирается в медицину: побочные реакции, взаимодействия, индивидуальные риски, запрет свободного оборота.
Метилфенидат и амфетаминовые стимуляторы относятся к рецептурным средствам для лечения СДВГ и некоторых других состояний. Обзоры исследований на здоровых добровольцах обычно описывают небольшие улучшения отдельных доменов (например, рабочей памяти или устойчивости внимания) при одновременном риске побочных эффектов и сдвигов в оценке собственных возможностей. В практическом измерении это главный класс, где люди чаще всего путают "субъективно я быстрее" с "объективно я точнее", и именно здесь тема быстро уходит в зависимость, толерантность и нарушение сна. Если свести этот класс в одну фразу: стимуляторы помогают управлять сонливостью и монотонностью, но не гарантируют улучшения сложного мышления, а иногда делают его более самоуверенным и менее точным.
Класс 2. Холинергическая и "памятевая" линия
Память и обучение часто пытаются улучшать через ацетилхолиновую систему. В клинике для деменции и когнитивных нарушений используются ингибиторы ацетилхолинэстеразы (донепезил, ривастигмин, галантамин), но это терапия заболеваний, а не "улучшение нормы". У здорового человека вмешательство в эту систему может дать неприятные эффекты без гарантированной пользы.
Из добавок на этом поле чаще обсуждают цитиколин (ЦДФ-холин) и альфа-ГПК как доноры холина, а также хуперзин A (алкалоид, ингибирующий ацетилхолинэстеразу). Их доказательная база неоднородна: есть обзоры и клинические данные для отдельных групп, но для здоровых людей эффекты обычно либо умеренные, либо зависят от исходного статуса, качества исследования и выбранных тестов. Это типичная история для рынка "памяти": маркетинг уверенный, а различимость эффекта в строгих дизайнах не всегда убедительная. Важно понимать ещё одну вещь: то, что улучшает показатели в тестах памяти у людей с когнитивным снижением, не обязано работать как "усилитель" в здоровой норме. Разные точки приложения, разные ограничения системы.
Класс 3. Метаболические и "энергетические" ноотропы
Эта группа часто выглядит скучно на фоне стимуляторов, потому что не даёт яркого субъективного подъёма. Но именно здесь иногда встречаются эффекты, которые ближе к физиологии мозга, чем к "взбодриться".
Креатин моногидрат - редкий пример добавки с относительно приличной доказательной базой по когнитивным исходам в отдельных сценариях. В метаанализах сообщают улучшения памяти у здоровых людей, особенно в старших возрастных группах, хотя вокруг отдельных метааналитических процедур есть профессиональные дискуссии, и на это честно стоит смотреть как на "перспективно, но не закрыто". Логика механизма понятна: мозг энергоёмок, а креатиновая система участвует в буфере энергии. Но величина эффекта обычно умеренная и не похожа на киношный "разгон".
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ЭПК и ДГК) регулярно фигурируют как кандидаты на поддержку когнитивного старения и сосудистого здоровья. В новых метаанализах по взрослым без деменции описывают умеренные, иногда нелинейные эффекты, зависящие от дозы и контекста. Это как раз тот случай, когда нельзя обещать "умнее", но можно обсуждать вероятную пользу для долгих траекторий, особенно если исходный рацион беден морской рыбой.
Ацетил-L-карнитин имеет метаанализы в контексте лёгких когнитивных нарушений и ранней болезни Альцгеймера. Для здоровых людей разговор осторожнее: у таких соединений часто есть биологическая правдоподобность, но клинически значимые эффекты проявляются там, где есть дефицит или патология, а не там, где система и так работает в норме.
Отдельная ветка - кетоновые стратегии (кетоновые эфиры, среднецепочечные триглицериды) и попытка поддержать мозговой обмен веществ при снижении утилизации глюкозы у части пожилых людей. Важно, что это уже не "ноотроп" в бытовом смысле, а нутритивная и метаболическая терапия, и она требует индивидуального контекста.
Класс 4. Растительные экстракты и "адаптогены"
Здесь особенно много разочарований, потому что экстракты сильно отличаются по стандартизации, дозированию действующих веществ и чистоте. Если одно исследование использовало стандартизированный экстракт, а другое - порошок растения, это почти разные вмешательства.
Бакопа Монье (Bacopa monnieri) - один из немногих растительных кандидатов, у которого накоплено заметное количество плацебо-контролируемых работ и систематических обзоров. В части исследований и сводных анализов описывают улучшения по отдельным когнитивным показателям, чаще при более длительном приёме и в старших возрастных группах, но качество работ неоднородно, и эффект редко бывает большим. Здесь полезно думать не в стиле "ускоритель", а в стиле "мягкая поддержка памяти" при условии стандартизации экстракта.
Женьшень (Panax ginseng) в метаанализах показывает небольшой, но статистически различимый эффект на память, при этом результаты зависят от формы, дозы, продолжительности и того, кого именно изучали (здоровые люди, пациенты, пожилые). В обзорах часто подчёркивают, что нужны более длинные и аккуратные исследования.
Родиола розовая (Rhodiola rosea) чаще обсуждается как средство против утомления и снижения стрессовой "просадки" в когнитивных задачах. Систематические обзоры фиксируют, что доказательность не идеальна, но есть сигналы по утомлению и производительности в условиях нагрузки. Важно, что это не стимулятор в узком смысле, и при чувствительности к тревоге у некоторых людей она может быть менее конфликтной, чем кофеин, но универсальных выводов нет.
Гинкго билоба - хороший пример того, как популярность не равна эффективности в здоровой норме. Есть метаанализы, где у здоровых людей не находят надёжных улучшений по памяти, вниманию и исполнительным функциям. При когнитивных нарушениях и деменции картина иная: стандартизированный экстракт EGb 761 в отдельных метаанализах выглядит полезнее. Это подчёркивает главный урок: "одно и то же" растение может быть разумным в одной клинической задаче и бесполезным как "ноотроп для всех".
Ашваганда (Withania somnifera) в последние годы активно исследуется по стрессу, сну и субъективному благополучию, и появляются работы, где на фоне снижения стресса улучшаются некоторые когнитивные показатели. Но здесь важно не спутать первичную и вторичную пользу: иногда когнитивный выигрыш - это следствие лучшего сна и меньшей тревожности, а не прямое "усиление".
Гриб ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) периодически появляется в клинических исследованиях по когнитивным исходам, и в 2025 году вышло контролируемое исследование у здоровых взрослых, где оценивают ряд когнитивных показателей. Это перспективная, но ещё молодая ветка: эффект, если и есть, нуждается в повторениях на больших выборках и с прозрачной стандартизацией продукта.
В этой группе есть и другие кандидаты, которые всплывают в обзорах по "натуральным экстрактам": шафран, какао-флаванолы, куркуминоиды, некоторые полифенолы. Но общий принцип одинаков: без стандартизации и без воспроизводимости разговор быстро превращается в религию бренда.
Класс 5. "Меньше известные" молекулы и экспериментальные направления
Здесь начинается зона, где честнее говорить "в разработке". Для читателя это полезно не как список покупок, а как понимание того, куда движется нейрофармакология.
АМРАКИНЫ и позитивные аллостерические модуляторы глутаматных рецепторов АМРА типа - попытка усилить синаптическую передачу так, чтобы улучшить обучение и память без грубого возбуждения. Ранние молекулы (например, CX717) тестировались в небольших исследованиях, но ветка сталкивалась с вопросами безопасности и воспроизводимости. Более новые кандидаты (например, TAK-653) изучаются как потенциальные средства для депрессии и когнитивных симптомов, но это всё ещё не "готовые ноотропы".
Ингибиторы фосфодиэстераз, в частности низкие дозы рофлумиласта (PDE4), исследуются как вариант улучшить определённые типы памяти у пожилых людей. Уже сам дизайн исследований показывает, насколько осторожно это делается: маленькие эффекты, узкие популяции, строгие протоколы.
Агонисты орексиновых рецепторов (например, данаворекстон, TAK-925) формально относятся к области бодрствования и нарколепсии, но из-за роли орексина в устойчивом бодрствовании интерес перетекает в тему "качество бодрости". Здесь важно, что это фармакология высокого уровня сложности, и до бытового применения она, вероятно, не дойдёт именно из-за баланса риска, цены и показаний.
Отдельно стоит упомянуть, что многие молекулы, которые выглядели перспективно для улучшения памяти (например, мишени в серотониновых рецепторах, никотиновых рецепторах, воспалительных путях), проваливались в поздних стадиях испытаний по болезни Альцгеймера. Это тоже урок для темы "ноотропов": мозг крайне сложно "подкрутить" одной ручкой без побочной платы.
Как читать доказательность, чтобы не попасть в ловушку
Первый фильтр - кто измерял эффект. Если исследование делает выводы по самоотчёту "мне стало легче думать", а не по когнитивным тестам, это не мусор, но это другой уровень данных.
Второй фильтр - в какой популяции. Всё, что работает при дефиците сна, не обязано работать в норме. Всё, что работает при когнитивном снижении, не обязано работать у здорового человека.
Третий фильтр - цена эффекта. Если улучшилась скорость реакции, но ухудшилась точность, это не "стало лучше", это смена профиля. Стимуляторы часто именно так и работают.
Четвёртый фильтр - сон. Многие "ноотропные" истории ломаются на том, что вещество улучшает день и разрушает ночь. А сон - это один из главных механизмов консолидации памяти и восстановления внимания. Если вы выигрываете 5 процентов концентрации сегодня ценой 15 процентов завтра, вы не усиливаете мозг, вы берёте у него кредит.
Самые надёжные "усилители" познавательной работы находятся на уровне состояния (сон, свет, ритм, питание, движение), а химические средства чаще дают узкий эффект в узком сценарии. Хорошая новость в том, что узкий эффект иногда и нужен. Плохая - что рынок постоянно продаёт его как универсальную трансформацию.
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Термин "ноотроп" связан с работами Корнелиу Э. Джурджа (Giurgea) и ранними обсуждениями пирацетама. В исходной идее это были вещества, которые должны улучшать интегративные функции мозга, повышать устойчивость к повреждающим факторам и иметь сравнительно низкую токсичность. Современный рынок часто делает обратное: берёт любые стимуляторы и продаёт их под словом "ноотроп", хотя стимуляция и ноотропный эффект не одно и то же. Это не спор о словах, это способ не перепутать повышение бодрости с улучшением познавательной работы. Ниже - обзор "полезных стимуляторов" и ноотропов в широком смысле: от кофе до молекул, которые ещё идут по клиническим протоколам. Я намеренно не даю схем приёма и "дозировок для усиления". Во-первых, это не универсально. Во-вторых, часть веществ рецептурные или контролируемые. В-третьих, ошибки в этой теме обычно связаны не с тем, что человек "не нашёл правильную таблетку", а с тем, что он пытается компенсировать таблеткой хронику: недосып, тревожную перегрузку, отсутствие движения, дефицит железа, проблемы со щитовидной железой, апноэ сна. На их фоне даже идеально подобранная молекула даёт краткий эффект, а потом превращается в рычаг зависимости.
Почему "полезный стимулятор" вообще может существовать
В исследованиях когнитивного усиления чаще всего видят один и тот же парадокс: на простых задачах и при усталости улучшения заметнее, чем на сложных задачах и у хорошо отдохнувшего человека. Это связано с потолком производительности. Когда вы уже "на верхней полке" своей нормы, любой стимул скорее увеличит вариативность и риск ошибок. Когда вы на нижней полке из-за сонливости, эффекты выглядят впечатляюще. Ещё один устойчивый результат: часть эффектов - это управление состоянием, а не рост "интеллекта". Состояние включает бодрость, скорость реакции, удержание внимания и терпимость к однообразию. Это важно, но это не тождественно "стать умнее". С этой рамкой проще говорить о веществах без маркетинговой мистики.
Класс 1. Стимуляторы бодрости и внимания
Кофеин (кофе, чай, мате, гуарана) остаётся самым изученным и самым социально нормализованным психоактивным веществом. В экспериментальных работах и обзорах чаще подтверждаются эффекты на бодрость, внимание и скорость реакции, особенно при утомлении. При этом индивидуальная чувствительность очень разная: у кого-то малые количества резко портят сон и усиливают тревожность, у кого-то дают мягкий подъём без заметных побочных эффектов. Для ориентира по безопасности регуляторы в Европе и США часто приводят уровень около 400 мг кофеина в сутки для большинства здоровых взрослых как величину, которая обычно не связана с выраженными негативными эффектами, но это не "норма для всех", а грубая линия безопасности.
L-теанин (компонент чая) интересен тем, что в паре с кофеином в метаанализах чаще выглядит лучше, чем по отдельности: комбинация может улучшать точность переключения внимания и субъективную бодрость без такого выраженного "нервного" профиля, как у кофеина в одиночку. Это не магия "дзена", а, вероятно, тонкая модуляция возбуждения, где кофеин усиливает бодрость, а теанин сглаживает часть побочных ощущений.
Никотин теоретически демонстрирует улучшение некоторых компонентов внимания и скорости реакции, и у него есть крупные метааналитические работы по острым эффектам никотина и курения на выполнение задач. Но с практической точки зрения никотин почти всегда проигрывает по балансу пользы и риска, потому что его основная "сила" - формирование зависимости и закрепление поведенческих циклов. Отдельно важно, что хроника курения связана с ухудшением ряда нейропознавательных показателей в популяционных данных, и на этом фоне разговор "никотин как ноотроп" выглядит как подмена: краткий острый эффект не отменяет системного вреда.
Модафинил - рецептурный препарат, разработанный для расстройств сонливости. В систематических обзорах он показывает потенциал улучшать некоторые аспекты внимания и исполнительных функций у здоровых не лишённых сна людей, но эффекты не одинаковы по задачам и выборкам. Кроме того, профиль безопасности и юридический статус делают его примером того, почему "когнитивное усиление" быстро упирается в медицину: побочные реакции, взаимодействия, индивидуальные риски, запрет свободного оборота.
Метилфенидат и амфетаминовые стимуляторы относятся к рецептурным средствам для лечения СДВГ и некоторых других состояний. Обзоры исследований на здоровых добровольцах обычно описывают небольшие улучшения отдельных доменов (например, рабочей памяти или устойчивости внимания) при одновременном риске побочных эффектов и сдвигов в оценке собственных возможностей. В практическом измерении это главный класс, где люди чаще всего путают "субъективно я быстрее" с "объективно я точнее", и именно здесь тема быстро уходит в зависимость, толерантность и нарушение сна. Если свести этот класс в одну фразу: стимуляторы помогают управлять сонливостью и монотонностью, но не гарантируют улучшения сложного мышления, а иногда делают его более самоуверенным и менее точным.
Класс 2. Холинергическая и "памятевая" линия
Память и обучение часто пытаются улучшать через ацетилхолиновую систему. В клинике для деменции и когнитивных нарушений используются ингибиторы ацетилхолинэстеразы (донепезил, ривастигмин, галантамин), но это терапия заболеваний, а не "улучшение нормы". У здорового человека вмешательство в эту систему может дать неприятные эффекты без гарантированной пользы.
Из добавок на этом поле чаще обсуждают цитиколин (ЦДФ-холин) и альфа-ГПК как доноры холина, а также хуперзин A (алкалоид, ингибирующий ацетилхолинэстеразу). Их доказательная база неоднородна: есть обзоры и клинические данные для отдельных групп, но для здоровых людей эффекты обычно либо умеренные, либо зависят от исходного статуса, качества исследования и выбранных тестов. Это типичная история для рынка "памяти": маркетинг уверенный, а различимость эффекта в строгих дизайнах не всегда убедительная. Важно понимать ещё одну вещь: то, что улучшает показатели в тестах памяти у людей с когнитивным снижением, не обязано работать как "усилитель" в здоровой норме. Разные точки приложения, разные ограничения системы.
Класс 3. Метаболические и "энергетические" ноотропы
Эта группа часто выглядит скучно на фоне стимуляторов, потому что не даёт яркого субъективного подъёма. Но именно здесь иногда встречаются эффекты, которые ближе к физиологии мозга, чем к "взбодриться".
Креатин моногидрат - редкий пример добавки с относительно приличной доказательной базой по когнитивным исходам в отдельных сценариях. В метаанализах сообщают улучшения памяти у здоровых людей, особенно в старших возрастных группах, хотя вокруг отдельных метааналитических процедур есть профессиональные дискуссии, и на это честно стоит смотреть как на "перспективно, но не закрыто". Логика механизма понятна: мозг энергоёмок, а креатиновая система участвует в буфере энергии. Но величина эффекта обычно умеренная и не похожа на киношный "разгон".
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ЭПК и ДГК) регулярно фигурируют как кандидаты на поддержку когнитивного старения и сосудистого здоровья. В новых метаанализах по взрослым без деменции описывают умеренные, иногда нелинейные эффекты, зависящие от дозы и контекста. Это как раз тот случай, когда нельзя обещать "умнее", но можно обсуждать вероятную пользу для долгих траекторий, особенно если исходный рацион беден морской рыбой.
Ацетил-L-карнитин имеет метаанализы в контексте лёгких когнитивных нарушений и ранней болезни Альцгеймера. Для здоровых людей разговор осторожнее: у таких соединений часто есть биологическая правдоподобность, но клинически значимые эффекты проявляются там, где есть дефицит или патология, а не там, где система и так работает в норме.
Отдельная ветка - кетоновые стратегии (кетоновые эфиры, среднецепочечные триглицериды) и попытка поддержать мозговой обмен веществ при снижении утилизации глюкозы у части пожилых людей. Важно, что это уже не "ноотроп" в бытовом смысле, а нутритивная и метаболическая терапия, и она требует индивидуального контекста.
Класс 4. Растительные экстракты и "адаптогены"
Здесь особенно много разочарований, потому что экстракты сильно отличаются по стандартизации, дозированию действующих веществ и чистоте. Если одно исследование использовало стандартизированный экстракт, а другое - порошок растения, это почти разные вмешательства.
Бакопа Монье (Bacopa monnieri) - один из немногих растительных кандидатов, у которого накоплено заметное количество плацебо-контролируемых работ и систематических обзоров. В части исследований и сводных анализов описывают улучшения по отдельным когнитивным показателям, чаще при более длительном приёме и в старших возрастных группах, но качество работ неоднородно, и эффект редко бывает большим. Здесь полезно думать не в стиле "ускоритель", а в стиле "мягкая поддержка памяти" при условии стандартизации экстракта.
Женьшень (Panax ginseng) в метаанализах показывает небольшой, но статистически различимый эффект на память, при этом результаты зависят от формы, дозы, продолжительности и того, кого именно изучали (здоровые люди, пациенты, пожилые). В обзорах часто подчёркивают, что нужны более длинные и аккуратные исследования.
Родиола розовая (Rhodiola rosea) чаще обсуждается как средство против утомления и снижения стрессовой "просадки" в когнитивных задачах. Систематические обзоры фиксируют, что доказательность не идеальна, но есть сигналы по утомлению и производительности в условиях нагрузки. Важно, что это не стимулятор в узком смысле, и при чувствительности к тревоге у некоторых людей она может быть менее конфликтной, чем кофеин, но универсальных выводов нет.
Гинкго билоба - хороший пример того, как популярность не равна эффективности в здоровой норме. Есть метаанализы, где у здоровых людей не находят надёжных улучшений по памяти, вниманию и исполнительным функциям. При когнитивных нарушениях и деменции картина иная: стандартизированный экстракт EGb 761 в отдельных метаанализах выглядит полезнее. Это подчёркивает главный урок: "одно и то же" растение может быть разумным в одной клинической задаче и бесполезным как "ноотроп для всех".
Ашваганда (Withania somnifera) в последние годы активно исследуется по стрессу, сну и субъективному благополучию, и появляются работы, где на фоне снижения стресса улучшаются некоторые когнитивные показатели. Но здесь важно не спутать первичную и вторичную пользу: иногда когнитивный выигрыш - это следствие лучшего сна и меньшей тревожности, а не прямое "усиление".
Гриб ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) периодически появляется в клинических исследованиях по когнитивным исходам, и в 2025 году вышло контролируемое исследование у здоровых взрослых, где оценивают ряд когнитивных показателей. Это перспективная, но ещё молодая ветка: эффект, если и есть, нуждается в повторениях на больших выборках и с прозрачной стандартизацией продукта.
В этой группе есть и другие кандидаты, которые всплывают в обзорах по "натуральным экстрактам": шафран, какао-флаванолы, куркуминоиды, некоторые полифенолы. Но общий принцип одинаков: без стандартизации и без воспроизводимости разговор быстро превращается в религию бренда.
Класс 5. "Меньше известные" молекулы и экспериментальные направления
Здесь начинается зона, где честнее говорить "в разработке". Для читателя это полезно не как список покупок, а как понимание того, куда движется нейрофармакология.
АМРАКИНЫ и позитивные аллостерические модуляторы глутаматных рецепторов АМРА типа - попытка усилить синаптическую передачу так, чтобы улучшить обучение и память без грубого возбуждения. Ранние молекулы (например, CX717) тестировались в небольших исследованиях, но ветка сталкивалась с вопросами безопасности и воспроизводимости. Более новые кандидаты (например, TAK-653) изучаются как потенциальные средства для депрессии и когнитивных симптомов, но это всё ещё не "готовые ноотропы".
Ингибиторы фосфодиэстераз, в частности низкие дозы рофлумиласта (PDE4), исследуются как вариант улучшить определённые типы памяти у пожилых людей. Уже сам дизайн исследований показывает, насколько осторожно это делается: маленькие эффекты, узкие популяции, строгие протоколы.
Агонисты орексиновых рецепторов (например, данаворекстон, TAK-925) формально относятся к области бодрствования и нарколепсии, но из-за роли орексина в устойчивом бодрствовании интерес перетекает в тему "качество бодрости". Здесь важно, что это фармакология высокого уровня сложности, и до бытового применения она, вероятно, не дойдёт именно из-за баланса риска, цены и показаний.
Отдельно стоит упомянуть, что многие молекулы, которые выглядели перспективно для улучшения памяти (например, мишени в серотониновых рецепторах, никотиновых рецепторах, воспалительных путях), проваливались в поздних стадиях испытаний по болезни Альцгеймера. Это тоже урок для темы "ноотропов": мозг крайне сложно "подкрутить" одной ручкой без побочной платы.
Как читать доказательность, чтобы не попасть в ловушку
Первый фильтр - кто измерял эффект. Если исследование делает выводы по самоотчёту "мне стало легче думать", а не по когнитивным тестам, это не мусор, но это другой уровень данных.
Второй фильтр - в какой популяции. Всё, что работает при дефиците сна, не обязано работать в норме. Всё, что работает при когнитивном снижении, не обязано работать у здорового человека.
Третий фильтр - цена эффекта. Если улучшилась скорость реакции, но ухудшилась точность, это не "стало лучше", это смена профиля. Стимуляторы часто именно так и работают.
Четвёртый фильтр - сон. Многие "ноотропные" истории ломаются на том, что вещество улучшает день и разрушает ночь. А сон - это один из главных механизмов консолидации памяти и восстановления внимания. Если вы выигрываете 5 процентов концентрации сегодня ценой 15 процентов завтра, вы не усиливаете мозг, вы берёте у него кредит.
Самые надёжные "усилители" познавательной работы находятся на уровне состояния (сон, свет, ритм, питание, движение), а химические средства чаще дают узкий эффект в узком сценарии. Хорошая новость в том, что узкий эффект иногда и нужен. Плохая - что рынок постоянно продаёт его как универсальную трансформацию.
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
C. (1973). The "nootropic" approach to the pharmacology of the integrative activity of the brain. Cond Reflex.[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
D.A. et al. (2014). L-теанин, кофеин и когнитивные эффекты: систематический обзор и метаанализ.[/URL](2024). Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
R.M., Brem A.-K. (2015). Modafinil for cognitive neuroenhancement in healthy non-sleep-deprived subjects: systematic review.[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
D. et al. (2010). Modafinil and methylphenidate for neuroenhancement in healthy individuals: обзор (PubMed).[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
A.M.W. et al. (2014). Cognitive effects of methylphenidate in healthy volunteers: обзор.[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
K. et al. (2023). Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: systematic review and meta-analysis.[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
H. et al. (2025). Omega-3 supplementation and cognitive outcomes in adults: dose-response meta-analysis (PubMed).[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
K.R. et al. (2012). Ginkgo biloba as a cognitive enhancer in healthy individuals: meta-analysis.[/URL]
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
M. et al. (2024). Effects of ginseng on cognitive function: systematic review and meta-analysis.[/URL]Этот обзор носит исключительно информационный характер и не является руководством к применению каких‑либо веществ. При подозрении на интоксикацию или отмену следует немедленно обращаться за экстренной медицинской помощью. Мы рекомендуем соблюдать законодательства любых стран! Автор не имеет конфликта интересов, статья подготовлена на основе открытых данных и рецензируемых публикаций, перечисленных по ходу текста или собраны в конце статьи. Этот материал был создан с использованием нескольких редакционных инструментов, включая искусственный интеллект, как часть процесса. Редакторы-люди проверяли этот контент перед публикацией.
Нажимай на изображение ниже, там ты найдешь все информационные ресурсы A&N
Нажимай на изображение ниже, там ты найдешь все информационные ресурсы A&N
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
