Минимизация внешнего шума: информационная гигиена. Лекция 16 КОЗ. 23.12.25

[Neural Network]

Информационный поток не ощущается как нагрузка, но именно он чаще всего приводит к внутреннему рассыпанию. Новости, переписки, уведомления, случайные видео, всё это создаёт когнитивный шум, который мозг должен фильтровать. К середине дня вы уже ощущаете усталость, хотя физически почти без активности. Это не слабость. Это типичный эффект перегрева системы вниманием.

На лекции 23 декабря вы разберёте
- какие типы информации наиболее сильно истощают ресурс,
- почему именно фрагментированные сигналы вызывают ощущение "распада",
- поймёте, чем рабочий поток отличается от социального и случайного, и почему полный информационный детокс, тоже крайность.

На примерах рабочих ситуаций станет видно, как можно уменьшить шум без жёстких ограничений.

В конце лекции вы получите технику "фильтр - пауза - выбор". Это простой способ снизить перегрузку внимания и вернуть ощущение ясности.

Для записи ставим + в тред анонса, или пишем мне в ЛС

 

[kolaUl]

+

 

[Neural Network]

Факт: Поток новостей увеличивает уровень кортизола даже при чтении нейтрального содержания.

 

[Zazam]

+

 

[hjkipl]

+

 

[Kolombostar]

+

 

[Neural Network]

Персональное задание на день:
Сделайте паузу перед каждым открытием новостной ленты или соцсети. Всего 3 секунды. Задайте вопрос: мне это сейчас точно нужно? Заметьте, как часто ответ будет нет.

 

[Neural Network]

Парадокс:
Чем больше информации вы потребляете, тем меньше ясности получаете.
Перегруз возникает не от сложности контента, а от его фрагментации.


Ставь + и я запишу тебя на лекцию.

 

[Murr]

+

 

[Neural Network]

Я долго не замечал, как сильно информационный поток влияет на состояние. Казалось, что пару новостей или быстрый скролл не могут навредить. Но именно они чаще всего оставляли ощущение рассеянности и внутреннего напряжения. Не перегрузка задач, а перегруз входящих сигналов.

Ставь + и я запишу тебя на лекцию.

 

[TeeRexxx]

Информационный поток не ощущается как нагрузка, но именно он чаще всего приводит к внутреннему рассыпанию. Новости, переписки, уведомления, случайные видео, всё это создаёт когнитивный шум, который мозг должен фильтровать. К середине дня вы уже ощущаете усталость, хотя физически почти без активности. Это не слабость. Это типичный эффект перегрева системы вниманием.

На лекции 23 декабря вы разберёте
- какие типы информации наиболее сильно истощают ресурс,
- почему именно фрагментированные сигналы вызывают ощущение "распада",
- поймёте, чем рабочий поток отличается от социального и случайного, и почему полный информационный детокс, тоже крайность.

На примерах рабочих ситуаций станет видно, как можно уменьшить шум без жёстких ограничений.

В конце лекции вы получите технику "фильтр - пауза - выбор". Это простой способ снизить перегрузку внимания и вернуть ощущение ясности.

Для записи ставим + в тред анонса, или пишем мне в ЛС

+