- Сообщения
- 5.588
- Реакции
- 7.972
Триггер
Иногда бывает так, что без видимых на то причин ты начинаешь вести себя неадекватно: внезапно вспыхиваешь, паникуешь или, напротив, замираешь и перестаешь отвечать в ходе обычного диалога с человеком. Друг мой, у тебя триггер.
Так что такое триггер?
В психологии, термин "триггер" относится к любому внешних или внутренних обстоятельств, которые способы вызвать мощную эмоцию и отклик у человека, независимо от окружающих. Со словом триггер всегда связывают только отрицательные эмоции, но это не так. Триггер может вызвать как негативное состояние таки положительные моменты для человека.
Каждый человек имеет свой собственный набор триггеров, и сколько людей столько и вариаций. Однако в психологии выделяют два самых основных вида триггеров, а именно:
1.Внутнеррий триггер
2.Внешний Триггер
Давайте разберем по порядку. И так внутренний - это Внутри каждого человека свой уникальный внутренний мир, наполненный собственными переживаниями, эмоциями и воспоминаниями, которые не всегда находят связь с происходящим вокруг. В качестве примера приведу пример, Вы будучи взрослым, бежите по беговой дорожке в спортзале слушаете любимую музыку и у вас все отлично но! вы неожиданно вспоминаете как в детстве убегали от собаки, от плохого парня из соседнего двора, а может быть даже от грабителя, и тут вас начинает накатывать страх, ступор и ужасное чувство страха. Так вот это и будет являться вашим внутренним триггером, и таких моментов в жизни у каждого человека с лихвой.
В категорию внутренних триггеров входят такие явления, как:
- психоэмоциональные состояния: страх, ощущение одиночества, потерянности, невозможность контролировать ситуацию, грусть, тревожность;
- физическая боль: болезненные ощущения и напряжение в мышцах;
- спонтанные воспоминания, как о горьких, так и о счастливых моментах жизни, возникающие без какого-либо внешнего толчка.
Внешний Триггер отличаются от внутренних мотиваций и влияют на нас самыми разными способами. То, что для одного человека может представлять собой рутину или лишь легкое неудобство, для другого, это станет очень сильным триггером.
Примеры внешних триггеров включают в себя:
- Видеоконтент, такой как новости, фильмы и телепередачи;
- Взаимодействие с другими людьми;
- Конфликты с друзьями, семьей, партнерами или коллегами по работе;
- Отрицательные отзывы или неодобрение со стороны окружающих;
- Специфические моменты времени, включая важные даты, такие как личные праздники или даже Новый год;
- Определенные ароматы и звуки;
- Изменения в личных отношениях или их прекращение.
Реакция на триггер.
Люди реагируют на триггеры по-своему. Встретив триггер, активируется старая эмоциональная реакция, связанная с моментом его возникновения. В случае негативного опыта, это вызывает острую реакцию стресса.
Наша память это наш триггер помни это!
Как найти свой триггер триггер до того как он настигнет вас!
Чтобы найти свои триггеры, необходимо внимательно наблюдать, поскольку их может вызывать любой как внешний так и внутренний механизм - будь то аромат, звук, интонация в голосе, предметы, люди, определенные высказывания или места.
Взять, к примеру, курящих людей: для них сильным побудителем к действию может стать запах табака. Как только они ощущают дым от сигареты кого-то рядом, у них возникает непреодолимое желание закурить. Это тоже триггер
А если с детства ребенку внушать, что необходимо помогать тем, кто слабее и менее обеспечен, то в зрелом возрасте любая ситуация, вызывающая чувство сострадания, будет неосознанно мотивировать к альтруистичным действиям.
Чтобы выявить личные факторы, вызывающие триггер заведи себе дневник. В этом дневнике необходимо подробно фиксировать Все
- Детали произошедшего инцидента
- Обстоятельства и детали в момент события
- Личности, присутствовавшие при событии
- События, предшествующие инциденту
- Возникшие эмоции, их развитие и степень выраженности
Таким образом вы сможете отслеживать то. что вас беспокоит и провидит к внутренним или внешним триггерам.
У каждого человека есть внутренние химико-психологические реакции и вот как они выглядят
Эмоции и воспоминания вызывающие триггер, заставляют людей позже сожалеть о своих действиях. Однако, внеся в свою жизнь принцип, остановись, подумай взвесь. можно избежать кучу проблем.
Часто, отступив на несколько минут для того, чтобы организовать свои мысли и подавить эмоции, можно понять, что большинство ситуаций допускают временный отход от реакции. Просто остановись и отвелись от ситуации.
В реальном мире предугадать триггер кажется возможным. Однако в реальности , столкновение и преодоление собственных страхов становится важной задачей Важно постепенно, небольшими шагами, приучать себя сталкиваться со своими триггерами, учась находить в себе опору и разрабатывать новые стратегии реакции, которые помогут противостоять триггерам. Когда и в каком виде встреча с вашим триггером произойдет, остается загадкой, равно как и мощность его воздействия и возможные последствия этой встречи.
Возможно ли преодолеть влияние триггеров на нас? Управление собственными реакциями на раздражители, которые вызывают неприятные чувства, может существенно уменьшить их воздействие на нашу жизнь.
Для того чтобы эмоции не управляли вами, существует несколько методов, применение которых зависит от конкретной ситуации:
Не можешь победить, научись управлять триггерами.
Однако, наиболее сложный и в то же время эффективный подход заключается в изменении вашей реакции на триггеры. Обратите внимание на момент, когда вы начинаете реагировать на раздражитель, и сознательно отметьте это. Важно не подавлять свои чувства, а признать их. Напомните себе, что причины вашей реакции связаны с прошлыми событиями, которые были действительно травмирующими, но Это было в ПРОШЛОМ. Теперь же, находясь в безопасности, вы можете позволить себе успокоиться. Этот процесс поможет вам подойти к ситуации более спокойно и осознанно и далее когда вы успокоитесь, вы можете разобрать свою триггерную ситуацию на холодную голову с самим с собой ну или с психологом.
В любом случае, если ты что то предпринимаешь, значит ты борешься с проблемой. Действие всегда порождает результат, помни это!
Иногда бывает так, что без видимых на то причин ты начинаешь вести себя неадекватно: внезапно вспыхиваешь, паникуешь или, напротив, замираешь и перестаешь отвечать в ходе обычного диалога с человеком. Друг мой, у тебя триггер.
Так что такое триггер?
В психологии, термин "триггер" относится к любому внешних или внутренних обстоятельств, которые способы вызвать мощную эмоцию и отклик у человека, независимо от окружающих. Со словом триггер всегда связывают только отрицательные эмоции, но это не так. Триггер может вызвать как негативное состояние таки положительные моменты для человека.
Каждый человек имеет свой собственный набор триггеров, и сколько людей столько и вариаций. Однако в психологии выделяют два самых основных вида триггеров, а именно:
1.Внутнеррий триггер
2.Внешний Триггер
Давайте разберем по порядку. И так внутренний - это Внутри каждого человека свой уникальный внутренний мир, наполненный собственными переживаниями, эмоциями и воспоминаниями, которые не всегда находят связь с происходящим вокруг. В качестве примера приведу пример, Вы будучи взрослым, бежите по беговой дорожке в спортзале слушаете любимую музыку и у вас все отлично но! вы неожиданно вспоминаете как в детстве убегали от собаки, от плохого парня из соседнего двора, а может быть даже от грабителя, и тут вас начинает накатывать страх, ступор и ужасное чувство страха. Так вот это и будет являться вашим внутренним триггером, и таких моментов в жизни у каждого человека с лихвой.
В категорию внутренних триггеров входят такие явления, как:
- психоэмоциональные состояния: страх, ощущение одиночества, потерянности, невозможность контролировать ситуацию, грусть, тревожность;
- физическая боль: болезненные ощущения и напряжение в мышцах;
- спонтанные воспоминания, как о горьких, так и о счастливых моментах жизни, возникающие без какого-либо внешнего толчка.
Внешний Триггер отличаются от внутренних мотиваций и влияют на нас самыми разными способами. То, что для одного человека может представлять собой рутину или лишь легкое неудобство, для другого, это станет очень сильным триггером.
Примеры внешних триггеров включают в себя:
- Видеоконтент, такой как новости, фильмы и телепередачи;
- Взаимодействие с другими людьми;
- Конфликты с друзьями, семьей, партнерами или коллегами по работе;
- Отрицательные отзывы или неодобрение со стороны окружающих;
- Специфические моменты времени, включая важные даты, такие как личные праздники или даже Новый год;
- Определенные ароматы и звуки;
- Изменения в личных отношениях или их прекращение.
Реакция на триггер.
Люди реагируют на триггеры по-своему. Встретив триггер, активируется старая эмоциональная реакция, связанная с моментом его возникновения. В случае негативного опыта, это вызывает острую реакцию стресса.
Наша память это наш триггер помни это!
Как найти свой триггер триггер до того как он настигнет вас!
Чтобы найти свои триггеры, необходимо внимательно наблюдать, поскольку их может вызывать любой как внешний так и внутренний механизм - будь то аромат, звук, интонация в голосе, предметы, люди, определенные высказывания или места.
Взять, к примеру, курящих людей: для них сильным побудителем к действию может стать запах табака. Как только они ощущают дым от сигареты кого-то рядом, у них возникает непреодолимое желание закурить. Это тоже триггер
А если с детства ребенку внушать, что необходимо помогать тем, кто слабее и менее обеспечен, то в зрелом возрасте любая ситуация, вызывающая чувство сострадания, будет неосознанно мотивировать к альтруистичным действиям.
Чтобы выявить личные факторы, вызывающие триггер заведи себе дневник. В этом дневнике необходимо подробно фиксировать Все
- Детали произошедшего инцидента
- Обстоятельства и детали в момент события
- Личности, присутствовавшие при событии
- События, предшествующие инциденту
- Возникшие эмоции, их развитие и степень выраженности
Таким образом вы сможете отслеживать то. что вас беспокоит и провидит к внутренним или внешним триггерам.
У каждого человека есть внутренние химико-психологические реакции и вот как они выглядят
Эмоции и воспоминания вызывающие триггер, заставляют людей позже сожалеть о своих действиях. Однако, внеся в свою жизнь принцип, остановись, подумай взвесь. можно избежать кучу проблем.
Часто, отступив на несколько минут для того, чтобы организовать свои мысли и подавить эмоции, можно понять, что большинство ситуаций допускают временный отход от реакции. Просто остановись и отвелись от ситуации.
В реальном мире предугадать триггер кажется возможным. Однако в реальности , столкновение и преодоление собственных страхов становится важной задачей Важно постепенно, небольшими шагами, приучать себя сталкиваться со своими триггерами, учась находить в себе опору и разрабатывать новые стратегии реакции, которые помогут противостоять триггерам. Когда и в каком виде встреча с вашим триггером произойдет, остается загадкой, равно как и мощность его воздействия и возможные последствия этой встречи.
Возможно ли преодолеть влияние триггеров на нас? Управление собственными реакциями на раздражители, которые вызывают неприятные чувства, может существенно уменьшить их воздействие на нашу жизнь.
Для того чтобы эмоции не управляли вами, существует несколько методов, применение которых зависит от конкретной ситуации:
Не можешь победить, научись управлять триггерами.
Однако, наиболее сложный и в то же время эффективный подход заключается в изменении вашей реакции на триггеры. Обратите внимание на момент, когда вы начинаете реагировать на раздражитель, и сознательно отметьте это. Важно не подавлять свои чувства, а признать их. Напомните себе, что причины вашей реакции связаны с прошлыми событиями, которые были действительно травмирующими, но Это было в ПРОШЛОМ. Теперь же, находясь в безопасности, вы можете позволить себе успокоиться. Этот процесс поможет вам подойти к ситуации более спокойно и осознанно и далее когда вы успокоитесь, вы можете разобрать свою триггерную ситуацию на холодную голову с самим с собой ну или с психологом.
В любом случае, если ты что то предпринимаешь, значит ты борешься с проблемой. Действие всегда порождает результат, помни это!
