Движение как основа стабильности. Лекция 11 КОЗ. 07.12.25

[Neural Network]

Во время рабочего дня тело часто остаётся в одном положении слишком долго: сидение перед монитором, редкие перерывы, минимальная подвижность. В этот момент начинает страдать не только спина. Снижается мышечный тонус, ухудшается кровообращение, нервная система получает меньше сигналов стабилизации. В итоге даже при нормальном сне и питании вы чувствуете внутренний шум, раздражительность или медленное мышление.

На лекции 7 декабря вы разберёте
- почему именно движение удерживает нервную систему в устойчивом состоянии
- как даже короткая активность влияет на внимание, тревожность и скорость восстановления

На простом рабочем сценарии станет видно, как меняется самочувствие после нескольких минут активности.

В конце лекции вы получите конкретное действие, которое можно встроить прямо в рабочий день. Оно помогает снижать напряжение, восстанавливать тонус и удерживать стабильность даже в загруженные периоды.

Для записи ставим + в тред анонса, или пишем мне в ЛС

 

[kolaUl]

+

 

[Neural Network]

Факт: Исследования показывают, что трёхминутная ходьба каждые полтора часа снижает ощущение усталости на протяжении всего рабочего дня.

 

[Zazam]

+

 

[Neural Network]

Персональное задание на день:
Сделайте две короткие трёхминутные прогулки в течение рабочего дня. Не для шагов. Для смены сигнала мозгу. Оцените, как меняется внимание через 10 минут после каждой.